El cielo es azul, el agua está mojada y las personas con TDAH luchan por gestionar sus vidas. Si bien es común usar simplemente una lista de tareas pendientes o un calendario, la mayoría de las aplicaciones de administración de tareas no son muy amigables con los neurodivergentes. O son muy simples, lo que dificulta la adaptación a nuestros patrones de pensamiento, o son tan complejos que nos abruman y distraen.
Para empeorar las cosas, la mayoría de los artículos sobre “aplicaciones de lista de tareas pendientes para el TDAH” son largos y bastante generales en sus reseñas. Así que decidí revisar todos esos largos resúmenes de aplicaciones y probar sus recomendaciones para que tú no tengas que hacerlo.
¿El resultado? Tres aplicaciones y una explicación de cómo cada una puede ayudarle a controlar el TDAH, de un cerebro neurodivergente a otro.
¿Qué hace que la aplicación de lista de tareas pendientes sea la mejor para el TDAH?
Es muy fácil sufrir el síndrome del objeto brillante, descargar una nueva aplicación de lista de tareas pendientes y luego sentirte tan abrumado que no volver a usarla nunca más. Con eso en mente, revisé casi dos docenas de aplicaciones según cuatro criterios para encontrar las mejores aplicaciones de administración de tareas para el TDAH. Aquí están los criterios:
- ¿Es esto fácil de usar? Necesito una aplicación que dirija mi atención a lo que es importante, me ayude a filtrar el desorden y me mantenga encaminado.
- ¿Se ajusta esto a mi forma de trabajar? Nos llaman neurodivergentes por una razón: mi lista de tareas pendientes debería darme suficiente flexibilidad para trabajar de una manera que me resulte natural.
- ¿Me ayuda a gestionar mi tiempo y actividades? No basta con tener una lista de tareas pendientes; Necesito una aplicación que me ayude a programar tiempo para realizar estas tareas.
- ¿Celebras el logro? Dada la relación del cerebro con TDAH con la dopamina, necesito una aplicación que me ayude a sentir una sensación de progreso y logro; de lo contrario, no me mantendré firme.
Las mejores aplicaciones de lista de tareas pendientes para el TDAH
Sin más preámbulos, aquí están mis elecciones:
- Amazing Marvin para personalizar los flujos de trabajo de productividad
- TickTick para concentrarte en tu tarea
- Sunsama para la gestión del tiempo.
Amazing Marvin
La mejor aplicación de lista de tareas pendientes para el TDAH para personalizar sus flujos de trabajo de productividad
Amazing Marvin no es una aplicación que encontrarás en las rondas habituales, y es una pena porque es fácilmente la mejor aplicación de tareas domésticas para el TDAH que he usado. Una estructura intuitiva y potentes funciones se combinan para crear una aplicación que te permite organizar tu vida de la forma que desees.
Amazing Marvin es muy simple a nivel superficial, lo que lo convierte en una barrera de entrada baja. Su característica principal, sin embargo, son las Estrategias, un conjunto de características opcionales que te permiten personalizar completamente tu experiencia. Puede agregar docenas de funciones, muchas de las cuales están diseñadas para el TDAH, como por ejemplo:
- Seguimiento de hábitos
- Tareas de recompensa
- Advertencias de procrastinación
- …sin mencionar los desafíos de “ganarle al reloj”, un frasco de “tareas” para cuando no sabes por dónde empezar tu lista diaria, etiquetas de “cómete la rana ” y mucho más.
(Si esto suena complicado, siempre puedes comenzar con uno de sus flujos de trabajo, que activará automáticamente ciertas estrategias basadas en una plantilla).
Para la gestión del tiempo, Amazing Marvin incluye una función de calendario que se sincroniza con varios calendarios para importar todos sus eventos laborales, familiares y personales. También puedes agregar tareas directamente a tu calendario en Amazing Marvin, aunque desafortunadamente no puedes arrastrar las tareas existentes a tu calendario.
A diferencia de muchas otras aplicaciones de listas de tareas pendientes, Amazing Marvin te permite ver las tareas completadas de hoy en la vista diaria. Esto, combinado con el pequeño baile que hace la mascota malvavisco cada vez que terminas una tarea, realmente crea una sensación de logro y progreso que no he experimentado en otras aplicaciones.
Versión corta: Amazing Marvin alcanza el punto ideal de simplicidad y adaptabilidad. Si bien falta un poco en el departamento de gestión del tiempo, la capacidad de adaptar la aplicación a diferentes metodologías de productividad vale su peso en oro.
El precio de Amazing Marvin: $8 por mes
Plataformas disponibles: Web, escritorio (Windows, Linux, Mac), móvil (Android, iOS)
TickTick
La mejor aplicación de lista de tareas pendientes para el TDAH para mantenerse concentrado en las tareas
A primera vista, TickTick se parece mucho a Remember The Milk o Todoist, dos aplicaciones populares que también probé para este artículo. Ofrece una aplicación de lista de tareas sólida y sencilla organizada en listas, tareas y etiquetas, pero algunas características adicionales la hacen mucho más compatible con el TDAH que otras de su categoría.
TickTick está diseñado para ayudarle a concentrarse en sus tareas, no solo a realizar un seguimiento de ellas. Tu Matriz de Eisenhower te permite visualizar y asignar tareas en función de su importancia y urgencia, algo que encuentro muy útil para combatir la disfunción ejecutiva.
Una vez que haya planificado su día y/o semana, la funcionalidad integrada de Pomodoro le permite estimar cuánto tiempo llevará una tarea y luego realizar un seguimiento de ese tiempo utilizando los sprints de Pomodoro. (Como alguien que realiza un seguimiento de sus Pomodoros en una hoja de cálculo, me entusiasmó mucho encontrar esta función).
TickTick no sólo te ayuda a concentrarte, sino que también te recompensa con un pequeño y divertido sistema de logros. El panel de estadísticas también proporciona una gran cantidad de datos sobre sus patrones de actividad que puede utilizar para optimizar su forma de trabajar. Sin embargo, mi función favorita de seguimiento del progreso es el resumen que genera TickTick al final de cada día. Este archivo de texto es perfecto para copiar y pegar en un informe para su jefe o simplemente para su propia reflexión.
Y todas estas funciones, además del seguimiento de hábitos y las vistas Kanban, son solo la versión gratuita, eso sí. La razón principal para actualizar a Premium es la función de calendario, que le permite sincronizar calendarios y programar horarios para sus tareas.
Versión corta: TickTick es una aplicación de lista de tareas extremadamente sólida que evita distracciones y ofrece un conjunto de funciones ideal para concentrarse en su trabajo.
Precio de TickTick: Gratis; $27.99/año para Premium
Plataformas disponibles: Web, escritorio (Windows, Linux, Mac), móvil (Android, iOS), Apple Watch
sunsama
La mejor aplicación de lista de tareas pendientes para el TDAH para la gestión del tiempo
Si vives según tu propio calendario, Sunsama es para ti. Esta aplicación minimalista de lista de tareas tiene como objetivo centralizar la gestión de su tiempo, desde la planificación diaria hasta el bloqueo de tiempo automatizado y las integraciones que hacen de Sunsama un centro para todas sus tareas y eventos.
Cuando se trata de gestionar el TDAH, la característica principal de Sunsama es el flujo de planificación diaria. Cada día pasarás por un breve proceso que refleja el progreso de ayer y define las tareas de hoy. Como parte de esto, ordenará las tareas vencidas, las tareas asignadas para hoy y las tareas atrasadas para crear su agenda.
Sunsama le pide que agregue estimaciones de tiempo para cada tarea y luego utiliza esta información para ayudarlo a crear un plan realista para su día. Una vez finalizada la lista, Sunsama te ayudará a planificar cada actividad; Puede arrastrar y soltar tareas o dejar que Sunsama asigne automáticamente franjas horarias según la disponibilidad y la prioridad.
Este proceso consciente cambia las reglas del juego para alguien como yo, que normalmente se sumerge en una larga y abrumadora lista de tareas pendientes sin tomarse el tiempo para establecer intenciones y expectativas razonables.
Versión corta: Sunsama es muy fácil de usar, a veces demasiado simple, ya que su única capacidad para organizar tareas viene en forma de “canales”, a diferencia de la estructura de carpetas a la que muchos de nosotros estamos acostumbrados. Pero si está de acuerdo con un poco menos de organización, el elemento de atención plena de Sunsama es realmente muy útil para controlar el TDAH.
Precio de Sunsama: $16/mes (si se factura anualmente)
Plataformas disponibles: Web, escritorio (Windows, Linux, Mac), móvil (Android, iOS)
¿Qué aplicación de lista de tareas pendientes para el TDAH debería elegir?
Honestamente, solo tú puedes responder esta pregunta, ¡así que sigue tus instintos! Nunca está de más experimentar, pero asegúrate de poner límites para no caer en la parálisis del análisis. Comprométete con una de estas aplicaciones de lista de tareas pendientes para el TDAH durante dos semanas y luego observa qué sucede; Creo que los resultados te sorprenderán gratamente.
